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2007年08月11日 (Sat)

運動は大切ですね

先日、家族で海へ行ったとき
ダーリンにお尻のお肉垂れてきたね!って言われました。
ショック!!

年齢とともに重力に逆らえなくなってきたのを
気にしていたのに・・・

【More・・・】

私は、毎日お風呂上りに身体のバランス体操を
やってます。

両手を広げて頭の上にかかげ、片足を身体側面から
後ろにかけて持ち上げ、もう片方の足でバランスをとって
数秒間静止します。

この体操は身体の歪みを直しバランスを整える効果が
あります。ヒップアップにも効果があるんですが
ちょっと年齢には敵わなかったのかも(涙)

お尻の筋肉は、内転筋等と共に、骨盤を支えています。
お尻の筋肉が弱まると、骨盤の位置がずれ、お尻が垂れたり、
下腹部がポッコリ出てきます。

外人のようにお尻の位置が高いとスタイルが綺麗に見えますよね!
私たちの日常生活では、意識せずにお尻の筋肉が鍛えられることは殆どありません。
だから、意識してお尻の筋肉の鍛えないとヒップの位置が上がる
ことはないんです。

ダーリンを見返すために、美尻になるために
簡単に出来るヒップアップを3回に分けて紹介しますね。

1.ヒップを上げる運動その1
2.ヒップを上げる運動その2
3.ヒップを上げるヨガのポーズ

簡単なんで、毎日取り入れて綺麗な後ろ姿を
目指しましょう。
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